і
В СПОРТЗАЛЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
НАГРУЗКА
ложно зани-
маться фитне-
сом, ощущая
на себе непри-
ветливые взгля-
ды коллег по залу. Особенно
если каждый из этих кол-
лег раза в полтора здоровее
тебя. Неприятно сознавать,
что даже персональный тре-
нер, которому ты платишь
за занятия, не слишком-то
рад тебе помогать. Хочешь
узнать, в чем проблема? От-
вет прост: все дело в твоей
привычке
• • •
...оставлять на
тренажерах пот-
ные пятна.
...по полгода не стирать
свою спортивную форму.
...натужно и громко пыхтеть
в такт каждому повтору.
...делать в сило-
вой рам е, пред-
назначенной для
приседаний, подъ-
емы на бицепс.
КОММЕНТАРИЙ
"Д е Л О В ТОМ, ЧТО
силовая рама - единствен-
ное устройство в тренажерном
зале, в котором можно делать
упражнения с очень большими
весами: приседания, полупри-
седы, становую тягу с плинтов
и т.д. В то время как упражне-
ния для бицепса можно выпол-
нять в любом месте и для это-
го совсем не нужны никакие
устройства".
...занимат ь одно-
временно два тре-
нажера: один
—
собой, а второй
при помощи поло-
тенца или ста-
I
канчика с водой.
\
...называть диски от штан-
ги блинами.
!
...занимат ь
]
какой-нибудь ред-
кий тренажер
|
и меж ду каж ды м
подходом надол-
го убегат ь смо-
|
треть телевизор,
стоящий на дру-
гом конце зала.
1
..............................
1
...
тренировать
предплечья, с си-
лой от кры вал
рот при каж дом
усилии*.
КОММЕНТАРИЙ "ДЛЯ
тех, кто не
в курсе, сообщаю: предпле-
|
чья тренируют самыми лег-
1
кими весами. И так картинно
пыжиться при их тренировке
|
как минимум выпендреж. Это
же обычные сгибания кистей!
|
И потом, частенько для это-
го занимают скамью для жима
лежа, а она в зале может быть
всего одна".
|
...после каждого подхо-
I
да задирать перед зерка-
лом футболку и напрягать
.
пресс.
* Особенно раздражаеттренера.
** Все комментарии к разделу "В спортзале" -
дело рук фитнес-редактора Men's Health Дмитрия Смирнова.
.
I » > « | . .
. . . * . • » • « « .
. . . .4 • • • .
. » • • 4
. . . . . .
.
> . . . « « « • • а й .
. . . . . .
.
8о
ЯНВАРЬ
2009
...
показы ват ь
пальцем на сам о-
го здорового пар-
ня в зале и с при-
щуром во взгляде
говорить: “Химик,
зуб даю!"
...насмерть закручивать
фиксирующие замки на
штанге, особенно если она
весит не более 40 кг.
...опазды ват ь на
групповую тре-
нировку больше
чем на 15 минут,
а оставшееся вре-
м я от влекат ься
на телефонные
разговоры*.
КОММЕНТАРИЙ
"Это отвлекает
оттренировки всех, а особенно
тренера, который, вместо того
чтобы заниматься всей груп-
пой, вынужден уделять вни-
мание тому, кто - гад - про-
пустил разминку! А звонки по
телефону, кстати, раздражают
не только тренера. Что, если за-
нятие направлено на рассла-
бление и медитацию, а у тебя
из кармана вдруг "Бригада"
шарашит?"
...с грохотом ронять ганте-
ли и штанги.
.. .не разбират ь по-
сле себя штангу.
...бегать по до-
рож ке в свитере,
чтобы “быстрее
похудеть"*.
КОММЕНТАРИЙ "Ну, ВО-ПервЫХ,
быстрее так не похудеешь. Все,
что ты потеряешь, будет во-
дой, терять которую вредно.
Во-вторых, это опасно - мо-
жет случиться тепловой удар.
В-третьих, это просто глупо
выглядит".
...вообще не тре-
нировать ноги*.
I
КОММЕНТАРИЙ
"Со време-
нем люди, которые не уделя-
{
ют внимания ногам, начина-
ют напоминать карикатуру на
качков. Это дает типам сули-
{
цы лишний повод посмеять-
ся над всеми, кто тренирует-
ся со штангой, что бесит. А еще
бесит то, что эти люди не по-
|
нимают: сильные ноги озна-
чают тренированное сердце,
несгибаемую потенцию, хо-
рошее знаниетеории и ме-
тодики фитнеса и отсутствие
подростковой замороченно-
сти грудью-бицепсами. Коро-
че: хотя бы пару раз в неделю
просто необходимо приседать
и делать тяги".
Epidem.ru
JournaI-plaza.net
